Biceps curl i kabel
I BodySmart-appen heter øvelsen «Cable Bicep Curl».
Om øvelsen
Cable bicep curl er en armøvelse der du curler et kabelhåndtak opp mot skuldrene. Øvelsen trener biceps med jevn motstand fra kabelen gjennom hele bevegelsesutslaget. Underarmene jobber med som stabilisatorer. Den jevne tensionen gir en fantastisk pump i biceps og er ideell for å bygge volum og styrke. Kan gjøres med stang, tau eller håndtak, og ulike høyder på kabelen gir ulikt fokus i muskelen.
Slik gjør du biceps curl i kabel
- 1Ha kabelen nederst.
- 2Skyv brystet frem og hold hendene inntil hoften med strake albuer.
- 3Bøy albuene og før hendene opp mot brystet.
- 4Gå tilbake til startposisjonen.
- 5Hold albuene inntil hoften gjennom hele bevegelsen, slik at de verken kommer frem eller bak.
Følg fremgangen din i biceps curl i kabel
Opprett en gratis profil for å tracke øvelsene dine.
Kom i gang gratisVanlige feil i biceps curl i kabel
Albuene følger med
Hold albuene inntil hofta hele veien, så de verken kommer frem eller tilbake.
Du lener deg bakover
Stå oppreist med spent mage. Lener du deg bakover, hjelper kroppen til.
Du strekker ikke armene i bunnen
Strekk armene helt i bunnen. Kabelen holder spenningen der nede, og det er en fordel du skal bruke.
Du lar vekten falle
Senk sakte. Biceps jobber også på vei ned.
Les mer
Relaterte øvelser for biceps
Klar til å prøve?
Last ned appen og kom i gang med BodySmart helt gratis. Ingen kredittkort, ingen binding.
