Sidolyft med gummiband

Om övningen

Band lateral raise är en axelövning där du drar ett gummiband ut åt sidan med rak arm. Övningen tränar mellersta axeln (lateral deltoideus) med progressivt motstånd som ökar genom hela rörelsen. Trapezius jobbar med som stabilisator. Det elastiska motståndet ger en konstant tension som är idealisk för att bygga bredd och definition i axeln. Passar för hemmaträning eller som uppvärmning.

Så här gör du sidolyft med gummiband

1. 1Lägg gummibandet runt ena foten.
2. 2Håll i gummibandet med motsatt hand.
3. 3För armbågen ut åt sidan och uppåt.
4. 4Se till att handen inte kommer högre upp än armbågen.
5. 5Sänk armen tillbaka till startpositionen.