Lateral raise met weerstandsband

Over de oefening

De band lateral raise is een schouderoefening waarbij je een weerstandsband met een gestrekte arm opzij trekt. De oefening traint de zijkant van je schouder (laterale deltoideus) met een weerstand die over de hele beweging toeneemt. Je trapezius werkt mee als stabilisator. De band geeft constante spanning, ideaal om breedte en definitie in je schouder op te bouwen. Geschikt voor thuistraining of als warming-up.

Zo doe je lateral raise met weerstandsband

1. 1Doe de band om één voet.
2. 2Houd de band vast met je andere hand.
3. 3Breng je elleboog opzij en omhoog.
4. 4Zorg dat je hand niet hoger komt dan je elleboog.
5. 5Laat je arm zakken naar de startpositie.