Split squat med vekt

Om øvelsen

DB/KB split squat er en stillestående ensidig beinøvelse der du står i en lang skrittstilling med manualer eller kettlebells langs sidene og senker det bakerste kneet mot gulvet. Øvelsen trener forsiden av låret (quadriceps) og setet (gluteus) på det fremste beinet. Baksiden av låret jobber med som stabilisator. Den ekstra vekten gir progressiv overload, og den faste fotstillingen gjør det lett å fokusere på teknikken. Utmerket for å bygge ensidig beinstyrke.

Slik gjør du split squat med vekt

1. 1Gå inn i en split ved å føre den ene foten frem.
2. 2Hold spenning i magen og sørg for at brystet peker rett frem.
3. 3Bøy i kne og hofte, slik at det bakerste kneet føres ned mot gulvet.
4. 4Kom opp igjen.