KB/DB Snatch

Om øvelsen

KB/DB snatch er en eksplosiv helkroppsøvelse der du svinger en kettlebell eller manual fra mellom beina helt opp over hodet i én flytende bevegelse. Øvelsen trener setet (gluteus), baksiden av lårene (hamstrings) og skuldrene (deltoideus) intenst. Forsiden av lårene og trapezius jobber med for å skape kraft og kontrollere vekten. Snatch bygger eksplosiv styrke, kraft og kondisjon på samme tid. En klassisk øvelse fra kettlebelltrening og olympisk vektløfting.

Slik gjør du KB/DB snatch

1. 1Stå med vekten nede ved hofta.
2. 2Bøy i hofte og knær.
3. 3Strekk eksplosivt i hofte og knær, og før vekten helt opp over hodet i én bevegelse.
4. 4Senk vekten kontrollert ned til hofta igjen.