KB/DB Snatch

Beskrivelse

KB/DB snatch er en eksplosiv helkropsøvelse, hvor du svinger en kettlebell eller håndvægt fra mellem benene helt op over hovedet i én flydende bevægelse. Øvelsen træner baller (gluteus), baglår (hamstrings) og skuldre (deltoideus) intensivt. Forlår og trapezius arbejder med for at generere kraft og kontrollere vægten. Snatch bygger eksplosiv styrke, kraft og kondition på samme tid. En klassisk øvelse fra kettlebell-træning og olympisk løft.

Instruktioner

1. 1Stå med vægten ned ved hoften.
2. 2Bøj i hofte og knæ.
3. 3Stræk eksplosivt i hofte og knæ og før vægten hele vejen op over hovedet i én bevægelse.
4. 4Sænk vægten kontrolleret ned til hoften igen.