1-arm Cable Press

Beskrivelse

1-arm cable press er en ensidig presøvelse, hvor du presser et kabelhåndtag frem foran kroppen med én arm ad gangen. Øvelsen træner bryst (pectoralis major) og forreste skulder intensivt. Triceps og mavemuskler arbejder med som stabilisatorer for at modstå rotation. Den ensidige udførelse bygger styrke, symmetri og stærk core-stabilitet. Et glimrende supplement til klassiske presøvelser og giver præcis fokus på hver side af kroppen.

Instruktioner

1. 1Indstil kablet, så det er ud for højde med brystet.
2. 2Stå diagonalt: presser du med venstre arm, står du med højre ben fremme.
3. 3Start med albuen ind til kroppen og pres lige frem.
4. 4Før håndtaget tilbage til startposition.
5. 5Hold brystet pegende lige frem under hele bevægelsen, så du ikke roterer i ryggen.