1-arm cable pulldown

Beskrivelse

1-arm cable pulldown er en ensidig rygøvelse, hvor du trækker et kabelhåndtag nedad med én arm ad gangen. Øvelsen træner ryggen (latissimus dorsi) intensivt og lader dig fokusere præcist på hver side. Biceps og rhomboideus arbejder med som hjælpere. Den ensidige udførelse bygger styrke og symmetri og giver et større bevægeudslag end den dobbelthåndede version. Glimrende til at udvikle en bred og defineret ryg.

Instruktioner

1. 1Indstil kablet, så det sidder højt oppe.
2. 2Trækker du med højre arm, så stå med venstre fod fremme for at holde balancen.
3. 3Start med armen strækt op over hovedet.
4. 4Før albuen ind mod kroppen og træk håndtaget ned.
5. 5Før armen tilbage til startposition over hovedet.