Band 1 arm bend over rows

Beskrivelse

Band 1 arm bend over rows er en ensidig rygøvelse, hvor du står bøjet forover og trækker et elastikbånd op mod maven med én arm. Øvelsen træner ryggen (latissimus dorsi) og rhomboideus præcist på hver side. Biceps arbejder med som hjælper. Den progressive modstand fra båndet øges gennem hele bevægelsen. Den ensidige udførelse bygger styrke og symmetri og er ideel til hjemmetræning.

Instruktioner

1. 1Stå på midten af elastikken med den ene fod.
2. 2Tag fat i begge ender af elastikken med den ene hånd.
3. 3Bøj hoften godt, så brystet peger ned mod gulvet.
4. 4Træk albuen op til kroppen.
5. 5Stræk armen igen til startpositionen.