Biceps curl i kabel
I BodySmart-appen heter övningen ”Cable Bicep Curl”.
Om övningen
Cable bicep curl är en armövning där du curlar ett kabelhandtag upp mot axlarna. Övningen tränar biceps med konstant kabelmotstånd genom hela rörelseomfånget. Underarmarna jobbar med som stabilisatorer. Den jämna tensionen ger en fantastisk pump i biceps och är idealisk för att bygga volym och styrka. Kan göras med stång, rep eller handtag, och olika höjder på kabeldraget varierar fokus i muskeln.
Så här gör du biceps curl i kabel
- 1Ha kabeln längst ner.
- 2Skjut fram bröstet och håll händerna mot höften med raka armbågar.
- 3Böj armbågarna och för händerna upp mot bröstet.
- 4Gå tillbaka till startpositionen.
- 5Håll armbågarna intill höften under hela rörelsen, så att de varken åker fram eller bak.
Följ dina framsteg i biceps curl i kabel
Skapa en gratis profil för att tracka dina övningar.
Kom igång gratisVanliga misstag i biceps curl i kabel
Armbågarna följer med
Håll armbågarna intill höften hela vägen, så att de varken kommer fram eller bak.
Du lutar dig bakåt
Stå upprätt med spänd mage. Lutar du dig bakåt hjälper kroppen till.
Du sträcker inte armarna i botten
Sträck armarna helt i botten. Kabeln håller spänningen där nere, och det är en fördel du ska använda.
Du låter vikten falla
Sänk långsamt. Biceps arbetar även på väg ner.
Läs mer
Relaterade övningar för biceps
Redo att testa?
Hämta appen och kom igång med BodySmart helt gratis. Inget kreditkort, ingen bindningstid.
