Top Hold

Om övningen

Top hold är en isometrisk övning där du håller det översta läget i en armhävning med raka armar. Bröstet (pectoralis major), triceps och främre axeln arbetar hela tiden för att hålla överkroppen stabil. Magmusklerna aktiveras samtidigt för att hålla hela kroppen i en rak linje. Övningen bygger uthållighet i överkroppen och är en utmärkt start på pushup-träning. Håll positionen i 20–60 sekunder beroende på nivå.