Top Hold

Beskrivelse

Top hold er en isometrisk øvelse, hvor du holder den øverste position af en armbøjning med strakte arme. Bryst (pectoralis major), triceps og forreste skulder arbejder konstant for at holde overkroppen stabil. Mavemusklerne aktiveres samtidig for at holde hele kroppen i en lige linje. Øvelsen bygger udholdenhed i overkroppen og er en glimrende start på pushup-træning. Hold positionen i 20–60 sekunder afhængigt af niveau.