Top Hold

Om øvelsen

Top hold er en isometrisk øvelse der du holder den øverste stillingen i en armheving med strake armer. Brystet (pectoralis major), triceps og fremre skulder jobber hele tiden for å holde overkroppen stabil. Magemusklene aktiveres samtidig for å holde hele kroppen i en rett linje. Øvelsen bygger utholdenhet i overkroppen og er en glimrende start på pushup-trening. Hold posisjonen i 20–60 sekunder, avhengig av nivå.