TRX Pull Up

Om övningen

TRX pull up är en kroppsviktsövning där du hänger under TRX-banden och drar bröstet upp mot händerna. Övningen tränar ryggen (latissimus dorsi) och biceps, medan rhomboideus, trapezius och magmusklerna arbetar med som stabilisatorer. TRX-versionen är ett bra steg på vägen mot en fri pull up, eftersom du kan justera svårighetsgraden genom att ändra kroppens vinkel. Utmärkt för att bygga dragstyrka i överkroppen.

Så här gör du TRX pull up

1. 1Ha fötterna i kontakt med golvet under hela rörelsen.
2. 2Börja med kroppen rakt under TRX:en med raka armar och fötterna lite framför.
3. 3Spänn magen och skjut fram bröstet ordentligt.
4. 4Dra dig upp genom att föra armbågarna in mot kroppen.
5. 5Sänk dig långsamt tillbaka till startpositionen.
6. 6Gör övningen lättare genom att använda benen för att trycka dig upp till toppositionen.