TRX Pull Up

Beskrivelse

TRX pull up er en kropsvægtsøvelse, hvor du hænger under TRX-stropperne og trækker brystet op mod hænderne. Øvelsen træner ryggen (latissimus dorsi) og biceps, mens rhomboideus, trapezius og mavemuskler arbejder med som stabilisatorer. TRX-versionen er en god trinvis tilgang til den frie pull up, da du kan justere sværhedsgraden ved at ændre kropsvinklen. Glimrende til at opbygge trækkende styrke i overkroppen.

Instruktioner

1. 1Hav kontakt med fødderne til gulvet under hele bevægelsen.
2. 2Start med kroppen lige under TRX'en med strakte arme og fødderne lidt fremme.
3. 3Spænd op i maven og skyd brystet godt frem.
4. 4Træk dig op ved at føre albuerne ind til kroppen.
5. 5Kom langsomt ned igen til startposition.
6. 6Gør øvelsen lettere ved at bruge benene til at trykke dig op i toppositionen.