TRX Pull Up

Om øvelsen

TRX pull up er en kroppsvektsøvelse der du henger under TRX-stroppene og trekker brystet opp mot hendene. Øvelsen trener ryggen (latissimus dorsi) og biceps, mens rhomboideus, trapezius og magemusklene jobber med som stabilisatorer. TRX-versjonen er en fin trinnvis vei mot en fri pull up, siden du kan justere vanskelighetsgraden ved å endre vinkelen på kroppen. Glimrende for å bygge trekkstyrke i overkroppen.

Slik gjør du TRX pull up

1. 1Ha føttene i kontakt med gulvet gjennom hele bevegelsen.
2. 2Start med kroppen rett under TRX-en med strake armer og føttene litt fremme.
3. 3Spenn magen og skyv brystet godt fram.
4. 4Trekk deg opp ved å føre albuene inn mot kroppen.
5. 5Senk deg langsomt ned igjen til startposisjonen.
6. 6Gjør øvelsen lettere ved å bruke beina til å skyve deg opp i toppstillingen.