Alle oefeningen
SchoudersKabel
Cable Y-Raise
Over de oefening
De cable Y-raise is een schouderoefening waarbij je twee kabelhandvatten omhoog en naar buiten trekt in een Y-vorm boven je hoofd. De oefening traint de zij- en achterkant van je schouder intensief. Je trapezius en rotator cuff werken mee om je schouderbladen tijdens de beweging te stabiliseren. De oefening is uitstekend om kracht in je hele schouder op te bouwen, vooral in de kleinere stabiliserende spieren rond je schouder. Geschikt als finishing oefening in een schouderschema.
Volg je vooruitgang bij cable y-raise
Maak een gratis profiel aan om je oefeningen te tracken.
Gratis beginnenArtikelen over training
Schoudertraining: zo bouw je brede schoudersSchouderdrukken bouwt de voorkant, zijwaartse heffingen de breedte en face pulls de achterkant. Bekijk sets per week per niveau, en waarom je schouders makkelijk overtraint.De juiste techniek bij krachttraining: daarom doet het ertoeGoede techniek geeft betere resultaten en minder blessures. Zo leer je hem met een laag gewicht, video en één correctie tegelijk, voordat je het gewicht verhoogt.Hoeveel sets en herhalingen moet je per oefening doen?Kracht: 1–8 herhalingen. Spieren: 5–12. Uithoudingsvermogen: 12–20. Lees welke range bij jouw doel past, en hoeveel sets je moet doen.
Meer artikelen over oefeningen en spiergroepenVergelijkbare oefeningen voor schouders
1-arm Cable Press
Borst
Schouderdrukken met één dumbbell
SchoudersDumbbells
Schouderdrukken met dumbbells
SchoudersDumbbells
Assisted Dips
TricepsLichaamsgewicht
BW Lateral Raise
SchoudersLichaamsgewicht
Band Front Raise
SchoudersWeerstandsbanden
Band Single Arm Y Raise
SchoudersWeerstandsbanden
Band Upright Row
SchoudersWeerstandsbanden
Klaar om het te proberen?
Download de app en begin helemaal gratis met BodySmart. Geen creditcard, je zit nergens aan vast.
