Alle oefeningen
BenenDumbbells
Roemeense deadlift met kettlebell
In de BodySmart-app heet de oefening “Kettlebell Roemeense Deadlift”.
Over de oefening
Kettlebell Roemeense deadlift is een heupoefening waarbij je een kettlebell voor je lichaam houdt en hem laat zakken door in je heupen te buigen met bijna gestrekte knieën. De oefening traint je hamstrings en billen (gluteus) intensief. Je onderrug werkt mee als stabilisator. De kettlebellversie is makkelijker te leren en geeft goede controle over de hele beweging. Een prima opstap naar de Roemeense deadlift en uitstekend voor functionele heuptraining.
Zo doe je roemeense deadlift met kettlebell
- 1Sta met de kettlebell voor je en je knieën licht gebogen.
- 2Duw je billen extra ver naar achteren en buig vooral in je heupen, met zo min mogelijk buiging in je knieën.
- 3Laat de kettlebell langs je benen zakken, zo ver als je kunt zonder je rug te krommen.
- 4Strek je heupen om weer naar de startpositie te komen.
- 5Ga alleen zo ver omlaag als je voelt dat het lukt met een rechte rug.
Volg je vooruitgang bij roemeense deadlift met kettlebell
Maak een gratis profiel aan om je oefeningen te tracken.
Gratis beginnenArtikelen over training
Beentraining: de beste oefeningen voor benen en billenBenen bouw je met een squat, een heupscharnier en een oefening op één been; de machines komen daarna. Bekijk de beste oefeningen, sets per week en het antwoord over leg extensions.Zo train je je billen: bouw een bootyLeer hoe je je glutes optimaal traint. Bekijk de anatomie van je billen, de beste oefeningen en hoe je een effectief booty-schema samenstelt.Trainingsschema met dumbbells: je hele lichaam met één paar dumbbellsEen compleet trainingsschema met dumbbells voor thuis: een beginnersschema en een schema voor gevorderden met sets en herhalingen, en zo boek je vooruitgang met vaste gewichten.
Meer artikelen over oefeningen en spiergroepenVergelijkbare oefeningen voor benen
Roemeense deadlift op één been
BenenLichaamsgewicht
Air Squat
BenenLichaamsgewicht
Squat
BenenBarbell
Glute bridge met weerstandsband
BillenWeerstandsbanden
Band Hip Extensions
BillenWeerstandsbanden
Band Knee Extensions
BenenWeerstandsbanden
Band Lying Leg Curls
BenenLichaamsgewicht
Bulgarian split squat met weerstandsband
BenenWeerstandsbanden
Klaar om het te proberen?
Download de app en begin helemaal gratis met BodySmart. Geen creditcard, je zit nergens aan vast.
