Hvor mye protein kan kroppen ta opp per måltid? Morten Myten om 30 gram protein per måltid holder ikke. Kroppen tar opp alt, den bruker bare lengre tid på det. Det er dagens samlede protein som avgjør resultatet. Les mer →
Slik tar du kreatin: dose, timing og loading Frederik Ta 5 gram kreatin monohydrat hver dag, når som helst på dagen, med eller uten mat. Loading er valgfritt, pauser er unødvendige. Her er hele guiden, kort fortalt. Les mer →
Kan du gå ned i vekt uten å trene? Ja, og her er hvorfor du likevel bør løfte Frederik Ja, du kan gå ned i vekt uten trening. Et kaloriunderskudd er det eneste kravet, og det lager du enklest med maten. Her er hvorfor, og hvorfor du likevel bør løfte. Les mer →
Veier muskler mer enn fett? Nei, en kilo er en kilo Frederik En kilo muskel veier det samme som en kilo fett, men tar mindre plass. Her er hvorfor vekten kan stå stille mens du blir slankere, og hva du måler i stedet. Les mer →
Er 30 minutters trening nok? Morten Ja, 30 minutters trening virker. Nok for helse, vekttap, nybegynnere og vedlikehold. Vil du bygge muskler som erfaren, må minuttene brukes smartere. Les mer →
De beste øvelsene for hver muskelgruppe Frederik Se de beste øvelsene for bryst, rygg, skuldre, bein, armer, legger og mage, og lær de tre spørsmålene som avgjør hvilken øvelse som er best for deg. Les mer →
