Koffein før trening: hvor mye, når, og hva koster det? Morten Cirka 3 mg koffein per kilo kroppsvekt en time før trening gir en reell effekt. For de fleste er det to kopper kaffe. Her er dose, tidspunkt og søvn. Les mer →
Kortisol og vekt: kan stress gjøre deg tykk? Morten Stress kan få noen til å spise mer og sove dårligere, men sammenhengen med vekta er liten. Her er hva kortisol er, og hva som faktisk hjelper. Les mer →
Kosttilskudd: hva virker, og hva er bortkastet? Frederik De fleste kosttilskudd er bortkastede penger. Kreatin og koffein virker, proteinpulver er praktisk, og D-vitamin kan være aktuelt om vinteren. Her er resten av hylla. Les mer →
Proteinbarer: snacks eller godteri med protein? Frederik En bar kan skrive 'høyt proteininnhold' med bare 5 g protein per 100 kcal. Skyr har 16. Slik leser du varedeklarasjonen, og når en proteinbar gir mening. Les mer →
Pulsklokke og HRV: bør du trene etter klokka di? Andrea Klokka di måler puls godt og kalorier dårlig. HRV gir mening som et gjennomsnitt over en uke, ikke som en dom over én morgen. Programmet bestemmer fortsatt. Les mer →
Badstue etter trening: hva det gjør, og hva det ikke gjør Morten Badstue etter trening er fint hvis du liker det. Det bygger ikke muskler, bremser dem heller ikke, og det du mister i varmen, er vann. Les mer →
