Kan du spise for mye protein? Frederik Nei, ikke hvis du er frisk. Det er ikke vist skader på friske nyrer ved 1,8 til 2,9 gram protein per kilo, eller høyere. Her er hva studiene viser. Les mer →
Hvor mye kondisjonstrening bør du gjøre for å gå ned i vekt? Skritt først, og så cardio etter behov Andrea Gjør så lite cardio som nødvendig. Skap underskuddet gjennom maten, gå 7 000 til 10 000 skritt om dagen, og bruk cardio som et ekstra verktøy. Les mer →
Hvorfor er jeg alltid sulten? De seks årsakene og løsningene Andrea Konstant sult under vektnedgang har som regel en enkel forklaring. Her får du seks mulige årsaker og konkrete endringer som kan gjøre sulten mindre. Les mer →
Lavkarbo og vekttap: det virker, men ikke av den grunnen du tror Morten Lavkarbo virker for vekttap fordi det kutter kalorier, ikke fordi karbohydrater er spesielle. Her er de sju grunnene, og hvorfor den første uken ikke er fett. Les mer →
Når du har spist for mye: ikke gjør noe dramatisk Frederik Har du spist for mye? Spis normalt i morgen. Ingen faste, ingen ekstra cardio. Én dag over målet sletter ikke ukas underskudd, og vekten i morgen er vann. Les mer →
Overkroppstrening: slik setter du sammen den perfekte økten for overkroppen Morten En god overkroppsøkt har to brystøvelser, to ryggøvelser og én for skuldre, biceps og triceps. Se oppskriften, et eksempel og programmene for 2 til 4 dager. Les mer →
