Oppvarmingssett: slik varmer du opp før tunge sett Andrea Lær å varme opp med lette sett fra tom stang til arbeidsvekt, se hvilke øvelser som krever dem, og hvorfor de ikke teller med i treningsmengden. Les mer →
Platå i treningen: slik finner du årsaken Morten Stått i stampe? Sjekk progresjonen, kalorier og protein, søvn og stress og treningsmengden. Ta så en deload før du bytter program. Les mer →
Hoppet over en økt? Slik gjør du Frederik Har du hoppet over en økt, kan du flytte planen én dag. Se unntakene, og finn ut når programmet bør ha færre dager. Les mer →
Trening uten utstyr: kan du bygge muskler med bare kroppsvekt? Morten Ja, du kan bygge muskler uten utstyr, et stykke på vei. Her er øvelsene, slik gjør du dem tyngre uten vekter, hvor det stopper, og hva du bør kjøpe først. Les mer →
Treningsprogram for 4 dager i uken Morten Fire treningsdager treffer hver muskel to ganger i uken med tid til hvile imellom. Se overkropp/underkropp, press/trekk og full body-rotasjon sammenlignet. Les mer →
Treningsprogram for 5 dager i uka Andrea Fem treningsdager er for erfarne. Se programmet som treffer hver muskel to ganger i uka uten fem økter på rad, og hva det krever av restitusjonen din. Les mer →
