Deload: hva det er, når du trenger det, og hvordan du gjør det Frederik En deload er en lett uke: sett eller vekt kuttet med en tredjedel til halvparten. Se når du bør ta den, hvordan du gjør det, og hva en uke fri koster. Les mer →
Hvor lang bør en treningsøkt være? Andrea 45 til 60 minutter er normalt, men lengden følger settene og pausene dine, ikke klokka. Se når en kort økt er nok, og når en lang er helt i orden. Les mer →
Hvor ofte bør du bytte treningsprogram? Frederik Bytt program når fremgangen stopper eller livet ditt endrer seg, ikke etter kalenderen. Kjør et program i minst 12 uker, og bytt de små tingene først. Les mer →
Ikke tid til å trene? Slik trener du likevel Andrea Har du ikke tid til å trene? To korte økter i uken er bedre enn ingen. Fire spørsmål hjelper deg å finne tiden og velge hva du skal beholde. Les mer →
Riktig teknikk i styrketrening: derfor betyr det noe Frederik God teknikk gir bedre resultater og færre skader. Slik lærer du den med lav vekt, video og én rettelse om gangen, før du øker vekten. Les mer →
Stølhet etter trening: er det et tegn på fremgang? Morten Nei. Stølhet og pump forteller ikke om treningen virket. Stølhet kommer av nytt arbeid og avtar av seg selv. Fremgangen står i loggboka di, ikke i lårene dine. Les mer →
