Styrketrening og levealder: hva studiene faktisk viser Morten Sterke mennesker og folk som styrketrener, har lavere dødelighet i store studier. Her er tallene, hvor lite som skal til, og hva de ikke kan bevise. Les mer →
Styrketrening i overgangsalderen: derfor bør det være tungt Andrea Rundt overgangsalderen mister kroppen bein og muskel raskere. Tung styrketrening gjør mest for begge deler. Her er studiene, og hvor du starter. Les mer →
Søtsug: slik får du kontroll på det Frederik Søtsug kommer oftest av sult, for lite søvn, vaner og for strenge regler. Her er hva studiene viser, og hva som hjelper uten forbud. Les mer →
Gå ned i vekt etter 40: stoffskiftet er ikke problemet Morten Forbrenningen er stabil fra 20 til 60 år. Etter 40 endrer vaner, bevegelse og muskler seg. Slik går du ned i vekt: løft, gå, spis protein, hold underskuddet. Les mer →
Trening og humør: hva studiene viser, og hvordan du bruker det Frederik Trening henger sammen med bedre humør og færre depressive symptomer, også styrketrening. Her er studiene, og hvordan du bruker det på en dårlig dag. Les mer →
Trening og menstruasjonssyklus: bør du trene etter syklusen din? Andrea Studiene finner små og usikre forskjeller i styrke gjennom syklusen. Tren etter programmet ditt, og juster en tung dag etter hvordan du har det. Les mer →
