Slik mister du fett uten å miste muskler Andrea Du mister fett og beholder musklene med et moderat kaloriunderskudd, nok protein, de samme tunge vektene som før og så lite cardio som mulig. Her er reglene. Les mer →
Kan du gå ned i vekt på magen? Det ærlige svaret Morten Du kan ikke gå ned bare på magen. Fettet forsvinner fra hele kroppen i en rekkefølge som genene dine bestemmer. Her er hva som virker, og i hvilken rekkefølge. Les mer →
Tonet kropp: slik får du den (og hva som ikke virker) Frederik En tonet kropp er muskler minus fett. Ikke lette vekter, ikke toning-øvelser, ikke egne kvinneprogrammer. Her er de fire mytene, og hva du skal gjøre i stedet. Les mer →
Program for nybegynnere i styrketrening Frederik Er du ny på styrketrening? Her får du et enkelt helkroppsprogram med seks basisøvelser, tre treningsdager og en tydelig plan for å øke vekten. Les mer →
Full body-program for 2 eller 3 dager Morten Et full body-program trener hele kroppen i hver økt og passer spesielt godt til to eller tre treningsdager i uka. Se ukeplaner, øvelser og programmer. Les mer →
Hvor mange dager i uka bør du trene? Frederik Tre eller fire treningsdager passer de fleste. To dager kan fint gi fremgang, mens fem eller seks først og fremst er for erfarne. Se hva som passer deg. Les mer →
