Push/pull/legs: slik fungerer programmet Frederik Push/pull/legs fordeler treningen på press, trekk og bein. Se ukeplaner for tre til seks dager, og lær hvilken versjon som passer best til nivået ditt. Les mer →
Slik lager du et treningsprogram Frederik Lær å bygge et treningsprogram trinn for trinn. Velg mål, treningsdager, oppdeling, øvelser, sett og repetisjoner, og planlegg fremgangen din. Les mer →
Slik velger du program i BodySmart Frederik Velg program i BodySmart ut fra treningsdager, nivå og utstyr. Se hvordan appen holder styr på settene dine, rekordene dine og den ukentlige streaken din. Les mer →
Treningsprogram for 2 dager i uken Andrea To treningsdager i uken er nok til å bygge muskler og styrke. Se hvorfor full body ofte er det beste valget, og finn et program som passer. Les mer →
Treningsprogram for 3 dager i uken Andrea Tre treningsdager passer de fleste. Se forskjellen på full body, overkropp/underkropp og press/trekk, og finn oppdelingen som passer nivået ditt. Les mer →
Sannheten om BCAA Frederik Lær hva BCAA egentlig gjør, hvorfor det ofte er bortkastede penger, og hvordan du allerede får nok gjennom vanlig mat. En enkel, vitenskapsbasert guide uten hype. Les mer →
