Slik bygger du en treningsvane Andrea En vane tar ofte rundt to måneder, og én økt du hopper over, nullstiller ingenting. Slik får du en fast treningsvane med et tidspunkt, en plan og en rolig start. Les mer →
Legger du på deg i overgangsalderen? Dette sier studiene Andrea Overgangsalderen gir ikke i seg selv flere kilo, men fettet flytter seg mot magen. Her er hva studiene viser, og hva som fortsatt avgjør vekta di. Les mer →
Wegovy eller Ozempic: bevar musklene med styrketrening Frederik Går du ned i vekt med Wegovy eller Ozempic, er en del av vektnedgangen fettfri masse. Styrketrening og protein er det du selv styrer. Her er tallene og planen. Les mer →
Beintrening: de beste øvelsene for bein og sete Morten Bein bygges av en squat, et hoftehengsel og en ettbeinsøvelse; maskinene kommer etterpå. Se de beste øvelsene, sett i uka, og svaret på beinspark. Les mer →
Brysttrening: slik bygger du et større bryst Frederik Et større bryst bygges med flat press, skråbenk og dips, to ganger i uka med få øvelser og økende vekt. Se de beste øvelsene, sett i uka og de ni reglene. Les mer →
Cheat meals og cheat days: derfor virker de ikke, og hva du bør gjøre i stedet Morten Cheat meals kan gjøre et strengt kosthold lettere å holde, men de skaper også forbud og dårlig samvittighet. Bruk heller en enkel 80/20-fordeling. Les mer →
