Cable pull through
Om øvelsen
Cable pull through er en hofteøvelse der du trekker en kabel fra mellom beina opp til forsiden av hoften ved å strekke i hoften. Øvelsen trener setet (gluteus) og baksiden av låret (hamstrings) intensivt. Korsryggen jobber med som stabilisator. Den jevne motstanden fra kabelen gir konstant tension og lærer deg god teknikk for hofteekstensjon. Utmerket for å bygge et sterkt sete og en fin inngang til å lære markløft- og hip thrust-bevegelser.
Slik gjør du cable pull through
- 1Stå med ryggen til kabelstativet og tauet mellom beina.
- 2Skyv hoften så langt bakover mot stativet som du kan.
- 3Strekk deg frem igjen mens du holder armene strake.
Følg fremgangen din i cable pull through
Opprett en gratis profil for å tracke øvelsene dine.
Kom i gang gratisVanlige feil i cable pull through
Du squatter
Skyv hofta bakover mot stativet, og la knærne bøye seg litt. Det er et hoftehengsel, ikke en squat.
Du trekker med armene
Hold armene strake. De holder bare tauet. Setemusklene og baksiden av lårene gjør jobben.
Du lener deg bakover på toppen
Stå helt oppreist med spent sete, og stopp der.
Ryggen blir rund
Hold ryggen rett når du skyver hofta bakover. Gå bare så langt som du kan med rett rygg.
Les mer
Relaterte øvelser for sete
Klar til å prøve?
Last ned appen og kom i gang med BodySmart helt gratis. Ingen kredittkort, ingen binding.
