Skull crushers

Over de oefening

Skull crushers is een isolatieoefening die gericht je triceps traint. Je ligt op een bank met een EZ-stang of dumbbells en buigt alleen in je ellebooggewricht, terwijl je bovenarmen verticaal blijven. De oefening geeft een grote bewegingsuitslag in je triceps en is een van de effectiefste oefeningen om kracht en volume op te bouwen in de achterkant van je bovenarm. Beweeg gecontroleerd door het hele bewegingstraject om het meeste uit elke herhaling te halen.

Zo doe je skull crushers

1. 1Ga op de bank liggen met gestrekte armen en de dumbbells omhoog naar het plafond.
2. 2Buig je ellebogen, zodat de dumbbells naast je hoofd uitkomen.
3. 3Strek je armen terug naar de startpositie.
4. 4Houd je ellebogen de hele beweging op hun plek, zodat ze niet naar voren of naar achteren schuiven.