Skull Crushers

Beskrivelse

Skull crushers er en isolationsøvelse, der målrettet træner triceps. Du ligger på en bænk med en EZ-stang eller håndvægte og bøjer kun i albueleddet, mens overarmene holdes lodret. Øvelsen giver et stort bevægeudslag i triceps og er en af de mest effektive øvelser til at opbygge styrke og volumen i overarmens bagside. Brug en kontrolleret bevægelse gennem hele rækkevidden for at få mest muligt ud af hver gentagelse.

Instruktioner

1. 1Læg dig på bænken med strakte arme og håndvægtene pegende op mod loftet.
2. 2Bøj i albuerne, så håndvægtene ender ved siden af hovedet.
3. 3Stræk armene tilbage til startposition.
4. 4Hold albuerne på plads under hele bevægelsen, så de ikke rykker frem eller tilbage.