1-leg Rumænsk Dødløft

Beskrivelse

1-leg rumænsk dødløft er en avanceret ensidig hofteøvelse, hvor du balancerer på ét ben og sænker overkroppen mod gulvet, mens det andet ben strækkes bagud. Øvelsen træner baglår (hamstrings) og baller (gluteus) intensivt. Nedre ryg og mavemuskler arbejder med for at holde balancen og kontrollere bevægelsen. Øvelsen bygger imponerende ensidig benstyrke og kropskontrol. Glimrende til funktionel træning og atletisk præstation.

Instruktioner

1. 1Stå med fødderne nogenlunde under hoften.
2. 2Starter du på højre side, så ræk med højre hånd ned mod højre fod, mens du strækker venstre ben bagud.
3. 3Prøv at føre det modsatte ben så højt op som muligt, så hofte og overkrop danner en lige linje.
4. 4Kom kontrolleret tilbage til startposition.