Elevated push ups

Beskrivelse

Elevated push ups er armbøjninger udført med hænderne hvilende på en forhøjning som en bænk eller boks. Øvelsen træner bryst (pectoralis major), triceps og forreste skulder, men i en lettere variation end klassiske push ups. Mavemusklerne arbejder med som stabilisatorer. Øvelsen er ideel for begyndere, der bygger styrke op mod den fulde push up. Justering af forhøjningens højde gør det nemt at tilpasse sværhedsgraden.

Instruktioner

1. 1Placér dig med overkroppen eleveret på en højere overflade for mindre modstand.
2. 2Hav hænderne pegende samme vej som dit bryst.
3. 3Spænd godt op i maven.
4. 4Bøj albuer og skuldre for at føre overkroppen ned.
5. 5Kom op igen til startposition.