Incline Dumbbell Bænkpres

Beskrivelse

Incline dumbbell bænkpres er en brystøvelse, hvor du presser håndvægte op fra brysthøjde på en skråbænk. Den skrå vinkel lægger ekstra fokus på øvre del af brystet (pectoralis major) og forreste skulder. Triceps arbejder med som hjælper. Øvelsen er ideel til at opbygge volumen og styrke i øvre bryst og er et fast indslag i mange brystprogrammer. Brug en moderat skrå vinkel (omkring 30–45 grader) for optimal aktivering af øvre bryst.

Instruktioner

1. 1Placér bænken i en skrå vinkel, så du får en mere lodret presbevægelse.
2. 2Saml skulderbladene og før albuerne ned.
3. 3Spænd op i maven.
4. 4Pres håndvægtene lige op og sænk dem lige ned igen.
5. 5Sørg for at håndvægten bliver over albuen under hele bevægelsen.