Single Leg Dødløft

Beskrivelse

Single leg dødløft er en avanceret ensidig hofteøvelse, hvor du balancerer på ét ben og sænker overkroppen mod gulvet, mens det andet ben strækkes bagud. Øvelsen træner baglår (hamstrings) og baller (gluteus) intensivt på det belastede ben. Nedre ryg og mavemuskler arbejder med for at holde balancen. Øvelsen bygger ensidig benstyrke, balance og kropskontrol på imponerende vis. Glimrende til funktionel træning og atletisk præstation.

Instruktioner

1. 1Hold vægten i den ene side.
2. 2Før benet i den modsatte side tilbage og bøj i hoften, så brystet peger ned mod gulvet.
3. 3Det er ikke så vigtigt at holde benet helt strakt under bevægelsen.
4. 4Kom tilbage til oprejst startposition.
5. 5Hvis du har svært ved balancen, kan du holde fast i noget med den frie hånd.