Superman

Beskrivelse

Superman er en kropsvægtsøvelse, hvor du ligger på maven og løfter arme og ben samtidig op fra gulvet. Øvelsen træner nedre ryg (erector spinae) og baller (gluteus) intensivt. Baglår og bagskulder arbejder med for at holde positionen. Øvelsen bygger stærk bagside af kroppen og er fremragende til at opbygge rygstyrke uden behov for udstyr. Hold positionen i 1–3 sekunder pr. gentagelse for maksimal aktivering.