Close Grip Bænkpres

Beskrivelse

Close grip bænkpres er en variation af bænkpres, hvor du holder stangen med hænderne tættere sammen end skulderbredde. Det smalle greb lægger ekstra fokus på triceps, mens bryst (pectoralis major) og forreste skulder også arbejder med. Øvelsen er fremragende til at opbygge styrke og volumen i triceps og er en favorit blandt styrkeløftere, der vil bygge en stærk lockout. Et glimrende supplement til klassisk bænkpres.

Instruktioner

1. 1Hold stangen med hænderne tættere ind mod kroppen end ved et normalt bænkpres for at aktivere tricepsen mere.
2. 2Hold stangen over albuen, både på vej ned og på vej op.
3. 3Ved det smalle greb kommer albuerne automatisk længere frem, så stangen føres længere ned ad kroppen i bunden.
4. 4Pres stangen op igen til startposition.