Triceps pushdown

Over de oefening

Cable tricep extensions zijn een isolatieoefening voor je triceps waarbij je een kabelhandvat of touw naar je bovenbenen trekt door je ellebogen te strekken. De oefening traint je triceps over het hele bewegingsbereik met constante kabelweerstand. De gelijkmatige spanning is geweldig om volume en kracht aan de achterkant van je bovenarm op te bouwen. Je kunt de oefening doen met een stang, touw of handvat voor een wisselende focus. Een vast onderdeel van armtrainingsschema's.

Zo doe je triceps pushdown

1. 1Houd de kabel dicht bij je, met je ellebogen gebogen en tegen je zij.
2. 2Strek je ellebogen en kom weer omhoog.
3. 3Houd je ellebogen de hele beweging op hun plek tegen je zij, zodat ze niet naar voren of naar achteren schuiven.