Cable Lateral Raise

Beskrivelse

Cable lateral raise er en skulderøvelse, hvor du trækker et kabelhåndtag ud til siden med strakt arm. Øvelsen træner sideskulderen (lateral deltoideus) intensivt. Trapezius arbejder med som stabilisator. Den jævne kabelmodstand giver konstant tension gennem hele bevægeudslaget, hvilket er en stor fordel sammenlignet med håndvægte. Øvelsen er fremragende til at opbygge bredde og rund definition i skulderen. En favorit blandt bodybuildere.

Instruktioner

1. 1Placér kablet nede ved gulvet og stå med siden til.
2. 2Få fat på kablet i den modsatte hånd.
3. 3Spænd op i maven og hold brystet skudt frem.
4. 4Før armen ud til siden og kom tilbage igen.
5. 5Lav øvelsen langsomt og kontrolleret, så du ikke svinger med kroppen.
6. 6Du kan gøre øvelsen lettere ved at holde albuen mere bøjet under bevægelsen.