Dips

Beskrivelse

Dips er en klassisk kropsvægtsøvelse, hvor du støtter dig på to barer og sænker kroppen ned ved at bøje albuerne. Øvelsen træner triceps, bryst (pectoralis major) og forreste skulder intensivt. Mavemusklerne arbejder med for at holde kroppen stabil. Kropshældning bestemmer fokus — lodret krop fokuserer mere på triceps, fremad-lænet krop fokuserer mere på bryst. En af de mest effektive overkropsøvelser, der findes.

Instruktioner

1. 1Løft dig op i dipstativet, så dine arme er strakte og brystet peger lige frem.
2. 2Bøj langsomt og kontrolleret albuerne, så du fører dig ned mod gulvet.
3. 3Kom op igen.
4. 4Peger brystet mere nedad, arbejder du mere med brystmuskulaturen.
5. 5Peger brystet mere fremad, arbejder du mere med tricepsen.
6. 6Øvelsen er hård for skulderleddet, så hvis du får smerter, bør du finde en anden øvelse.