Dumbbell Pullover

Beskrivelse

Dumbbell pullover er en klassisk overkropsøvelse, hvor du ligger på en bænk og fører en håndvægt i en bue over hovedet og tilbage over brystet. Øvelsen træner ryggen (latissimus dorsi) og brystet (pectoralis major) gennem et stort bevægeudslag. Triceps og serratus anterior arbejder med som hjælpere. Øvelsen er fremragende til at opbygge bredde i overkroppen og udvikle god skulderkontrol. En klassisk bodybuilder-favorit fra 70'erne.

Instruktioner

1. 1Lig på en bænk og før vægten over hovedet med begge hænder.
2. 2Før vægten tilbage og sigt ned mod gulvet.
3. 3Kom op med vægten igen til startposition.
4. 4Før albuerne med ned i bevægelsen, så de ikke bliver oppe.