Leg Curls

Beskrivelse

Leg curls er en isolationsøvelse, der specifikt træner baglårene (hamstrings). Du sidder eller står i en maskine og bøjer knæet mod modstand, hvilket isolerer musklerne på bagsiden af benet. Læggene (gastrocnemius) arbejder med, da de også deltager i knæfleksion. Øvelsen er ideel til at opbygge styrke og volumen i baglårene og bruges ofte som supplement til compound-øvelser som squat og deadlift. Justerbar modstand gør den velegnet til alle niveauer.

Instruktioner

1. 1Justér maskinen, så dine knæ er ud for maskinens omdrejningspunkt.
2. 2Start med strakte knæ.
3. 3Bøj knæene så meget du kan, langsomt og kontrolleret.
4. 4Før benene tilbage til udgangspositionen.