Barbell Bicep Curl

Beskrivelse

Barbell bicep curl er en klassisk styrkeøvelse, der primært træner biceps. Du holder en stang i et undergreb og curler den op mod skuldrene, mens albuerne holdes tæt på kroppen. Underarmene arbejder med som stabilisatorer gennem hele bevægelsen. Stangens form gør det muligt at løfte tunge vægte med begge arme samtidig, hvilket bygger maksimal styrke og volumen i biceps. En af de mest grundlæggende øvelser til armtræning.

Instruktioner

1. 1Få fat på stangen med en skulderbredde afstand.
2. 2Løft stangen og hold den ind til hoften med strakte arme.
3. 3Bøj i albuen og før stangen op.
4. 4Kom tilbage til startpositionen.
5. 5Hold albuen ind til kroppen under hele bevægelsen.
6. 6Brug mindre vægt, hvis du svinger med armene og albuerne kommer frem.