Cable Row

Beskrivelse

Cable row er en klassisk rygøvelse, hvor du sidder og trækker et håndtag mod maven fra en kabelmaskine. Øvelsen træner ryggen (latissimus dorsi) og rhomboideus intensivt. Biceps og trapezius arbejder med som hjælpere. Den jævne kabelmodstand giver konstant tension gennem hele bevægeudslaget og er fremragende til at opbygge tykkelse og styrke i ryggen. En grundsten i ethvert ryg-program og velegnet til alle niveauer.

Instruktioner

1. 1Sæt dig ned, få fødderne op på pladen og få fat på håndtaget.
2. 2Skub dig tilbage, så du sidder med let strakte knæ, helt strakte arme og brystet skudt godt frem.
3. 3Før albuerne helt ind til kroppen og kom tilbage igen.
4. 4Undgå at strække dig for meget tilbage, når du trækker.
5. 5Undgå at bøje dig for meget frem, når du fører vægten tilbage.