Dumbbell Reverse Fly

Beskrivelse

Dumbbell reverse fly er en øvre ryg-øvelse, hvor du står bøjet forover og løfter håndvægtene ud til siden i en bue. Øvelsen træner bagskulderen intensivt. Rhomboideus og trapezius arbejder med for at samle skulderbladene. Øvelsen er fremragende til at opbygge bredde og styrke i øvre ryg samt definere bagsiden af skulderen. Brug let vægt og kontrolleret bevægelse for at isolere musklen præcist.

Instruktioner

1. 1Stående eller siddende, få fat på håndvægtene.
2. 2Bøj dig frem, så brystet peger ned mod gulvet.
3. 3Før albuerne op mod loftet, så de flugter med skulderen.
4. 4Kom ned igen.
5. 5Undgå at strække i kroppen — brystet skal blive ved med at pege ned mod gulvet.