Elevated KB/DB Hip Thrust

Beskrivelse

Elevated KB/DB hip thrust er en hofteekstensions-øvelse med kettlebell eller håndvægt placeret på høfterne, mens overkroppen hviler på en bænk. Øvelsen træner ballerne (gluteus) og baglår (hamstrings) intensivt. Nedre ryg og forlår arbejder med som stabilisatorer. Den eleverede position af overkroppen øger bevægeudslaget og giver en ekstra dyb kontraktion i ballerne. Et glimrende alternativ til den klassiske barbell hip thrust.