Kettlebell dødløft

Beskrivelse

Kettlebell dødløft er en grundlæggende løfteøvelse, hvor du løfter en kettlebell op fra gulvet ved at strække høften. Øvelsen træner baglår (hamstrings), baller (gluteus) og nedre ryg (erector spinae) intensivt. Forlår og underarme arbejder med som stabilisatorer og hjælpere. Øvelsen er fremragende til at lære god løfteteknik og bygge funktionel styrke i bagsiden af kroppen. Et glimrende udgangspunkt for tunge dødløft med stang.

Instruktioner

1. 1Stå med fødderne ved siden af kettlebellen.
2. 2Skyd bagdelen tilbage og bøj i hofte og knæ for at få fat på kettlebellen.
3. 3Hold brystet pegende ned mod gulvet og ret ryg.
4. 4Stræk i hofte og knæ for at komme op i toppen af bevægelsen.
5. 5Før hoften tilbage og bøj i knæene for at sænke kettlebellen til gulvet igen.