Leg Extensions

Beskrivelse

Leg extensions er en isolationsøvelse, der specifikt træner forlårene (quadriceps). Du sidder i en maskine og strækker knæene mod modstand, hvilket giver direkte fokus på quadriceps uden involvering af andre store muskelgrupper. Øvelsen er ideel til at opbygge volumen og definition i forlårene og bruges ofte som supplement til større compound-øvelser som squat og leg press. Justerbar modstand gør den velegnet til alle niveauer.

Instruktioner

1. 1Justér maskinen, så dine knæ er ud for maskinens omdrejningspunkt.
2. 2Start med bøjede knæ.
3. 3Stræk knæene langsomt og kontrolleret så meget du kan.
4. 4Før benene tilbage til udgangspunktet igen.