Split Squat

Beskrivelse

Split squat er en stationær ensidig benøvelse, hvor du står i en lang skridtposition og sænker det bagerste knæ mod gulvet. Øvelsen træner forlår (quadriceps) og baller (gluteus) på det forreste ben, mens baglår arbejder med som stabilisatorer. Den faste fodposition gør det nemmere at fokusere på teknik og dyb knbøjning. Split squats er ideelle til at opbygge ensidig benstyrke og forberede kroppen på mere avancerede varianter som bulgarian split squat.