Sumo Dødløft

Beskrivelse

Sumo dødløft er en variation af dødløft, hvor du står med bred fodposition og tæerne pegende udad. Øvelsen træner forlår (quadriceps), baller (gluteus) og baglår (hamstrings), mens adduktorerne og nedre ryg arbejder med. Den brede stilling lægger mere fokus på forlårene og adduktorerne sammenlignet med almindelig dødløft. Øvelsen er populer i styrkeløft og er ideel for atleter med god hofte-mobilitet, der ønsker en mere oprejst position.

Instruktioner

1. 1Stå med spredte ben og hænderne placeret i midten af knæene.
2. 2Stå tæt ind til stangen, skyd hoften tilbage og bøj i knæene, indtil du får fat på stangen.
3. 3Løft vægten ved at strække i hofte og knæ.
4. 4Sænk vægten kontrolleret ved at skyde hoften tilbage og bøje let i knæene, indtil du er nede i bundpositionen.