Barbell Skulderpres

Beskrivelse

Barbell skulderpres er en klassisk overkropsøvelse, hvor du presser en stang fra skulderhøjde op over hovedet. Øvelsen træner forreste og sideskulder (deltoideus) samt triceps intensivt. Trapezius og mavemuskler arbejder med som stabilisatorer for at holde overkroppen lige. Det er en af de mest effektive øvelser til at opbygge stærke og brede skuldre. Kan udføres stående eller siddende afhængigt af præference og fokus.

Instruktioner

1. 1Sørg for at stangen er placeret nogenlunde i skulderhøjde.
2. 2Få fat på stangen lidt længere ude end skulderbredde.
3. 3Und-rack stangen og få den ind til brystet med albuerne nogenlunde under stangen.
4. 4Skyd brystet godt frem og hovedet lidt tilbage.
5. 5Pres stangen lige op over hovedet.
6. 6Kom ned til udgangspunktet ved brystet.